Che integratore prendo, come lo assumo, per quanto : domanda banale risposta generica

[.:überfranz:.]

Appena torno al pc metto questo post in evidenza e nel mio thread dei post più importanti. Grazie shawn.!

[stefanopunk]

i '90 grossi possono partecipare, dal '91 in poi bisogna essere almeno hp con una bf non superiore al 12%.

[Tonymusante]

ma quelli del '62 possono partecipare anche all'Accademia della crusca?

[stefanopunk]

Quelli del '62 possono pure bannarci tutti

[fabdelta]

Spunto molto interessante!

Dopo anni di assunzione di integratori di vario tipo circa un anno fa sono giunto alla conclusione che è impossibile sapere se un integratore sia sicuro ed efficace o meno.

Anche per quanto riguarda una cosa "banale" e (forse) innocua come l'integrazione di vitamina C ci sono studi che si contraddicono l'uno con l'altro.

E' stato proprio quando ho letto uno studio che "dimostrava" che l'integrazione di vitamina C può danneggiare il DNA che sono sbottato ed ho letteralmente buttato via tutti i vari integratori e supplementi che avevo accumulato in dispensa: vitamine C, B, D, zinco, ferro, magnesio, glutammina, arginina, creatina, tirosina ... etc. L'unica cosa che non ho buttato e che ancora prendo sono un po' di proteine (trattasi di "supplemento") ma appena ho finto le scorte voglio abbandonare anche quelle.

La cosa interessante è che da quando ho messo di assumere integratori i risultati in palestra sono migliorati e mi sento anche meglio, e vi assicuro che non sto assolutamente romanzando la storia ...

Per me il focus è passato da "cosa integrare" a "come alimentarmi al meglio con alimenti sani e naturali"; questa cosa mi spinge ad andare oltre la visione del cibo solamente come proteine / carboidrati / grassi ... oltre ai macro-nutrienti do grande importanza anche ai micronutrienti: mi piace studiare la composizione dei cibi ed aggiustare continuamente la mia alimentazione inserendo alimenti sani che mi garantiscono un adeguato apporto di vitamine, sali minerali, antiossidanti e micro-nutrienti in genere.

Ovviamente questa attenzione al cibo richiede prima di tutto passione e poi tempo, ma anche una certa indipendenza psicologica al martellamento continuo che, inconsciamente o consciamente, subiamo da parte del marketing ... e forse questa è la cosa più difficile ...

Rimane però un piccolo dubbio: ma allora tutti gli integratori sono inutili o, peggio, dannosi? Non lo so, ma vista la impossibilità di dare una risposta certa, ho scelto di non correre rischi e non prendere niente di niente. Ovviamente ho il massimo rispetto per chi la pensa diversamente!

[stefanopunk]

"Ho letto uno studio" is the new "a me mi ha detto mio cugino".

[fabdelta]

Se me l'avesse detto mio cugino avrei scritto "me l'ha detto mio cugino".

Anche se non c'entra una mazza con questa discussione, vista la tua simpaticissima battuta l'articolo è questo http://www.sciencemag.org/content/292/5524/2083.short .

Ho il PDF dell'articolo completo ma il file è troppo grande e non me lo fa allegare, se ti interessa te lo mando via msg privato.