Sabato 23

-Pushdown barra dritta 4x15

-Curl scott EZ 4x8 PC 1''

-Pushdown monolaterale presa supina 4x10 PC 1''

-Curl BB 4x8 negative 3''

-Franch press 4x8 con pausa in pieno allungamento, ultima in superset con una panca a presa stretta, stesso bilanciere.

-Curl inverso BB 4x10 con parziali dopo il cedimento finchè non stramazzo

Abs

Cardio