madrak,ti alleni in casa o vai in una palestra? se ti alleni in palestra,secondo me non ha molto senso andare a fare squat e stacchi con carichi cosi leggeri. Se hai un problema alla schiena,piuttosto che sollecitarla e allenare le gambe con questi carichi,potresti allenarle con leg extension,leg curl,leg press,secondo me sarebbe meglio,fermo restando che ti alleni in una palestra,se ti alleni a casa continua cosi