Consigli Integratori

[Wildcat]

Belin ma con 2000 kcal dove pensi di andare?
Se non hai tempo di pranzare puoi fare così, ad esempio.
Aumenta le kcal nei pasti normali che riesci a fare, soprattutto preworkout e cena (nel pre prova a tenere alti carboidrati e proteine e più bassi i grassi, tipo uno yogurt fage e della frutta sono ok).
A pranzo fatti un pasto liquido.
Avena istantanea, whey e acqua aggiunta al momento.
Almeno 3000 kcal ci vogliono...

[Antoine]

se vuoi mettere massa e puoi fare solo tre pasti, devono essere molto molto sostanziosi. Per il quanto, leggiti le discussioni in evidenza e valuta quante kcal aggiungere in base al tuo TDEE.

Vuoi mettere massa ma "non puoi fare più di tre pasti, il pranzo lo salti" .. qui ci vogliono buona volontà, umiltà, costanza, determinazione ..non partire già ponendoti limiti "logistici" di questo tipo.