buon workout di ripresa per lo squat post mattinata intensa al lavoro

panca piana
3x60
4x70
5x80
12x1x90kg 1'30 ok, ma il fermo è da migliorare

squat
2x5x60
2x5x70
2x5x80
2x5x90
3x5x100kg 2' facili, buona la verticalità

lento avanti (fermo lungo)
6x6x40kg 1' così così... da migliorare il fermo

trazioni supine +24kg
5x5 2' durissime, cotto dalle trazioni di ieri

stretching abbondante

tra un paio di ore sessione di beach volley