Diario di Vincent

[Vincent98]

Io mi alleno sempre... anche quando dormo



Panca piana
4x3x65kg facilissime + 3x5x60kg idem

Squat
5x6x75kg

Trazioni presa prona
4x6

Croci panca 45 gradi
4x10x11-11-10-10kg

Polpacci leg press
5x12x90kg

Crunch

[Vincent98]

Lento avanti manubri
4x8x22.5-25-22.5-22.5kg

Rematore con manubrio
1x8x27.5kg + 3x8x30.5kg

Curl bilanciere
5x10x25kg

Distensioni dietro al capo con manubrio
4x10x8-9-8-8kg

Leg curl e leg extencion alternate
4x8x50kg + 4x8x25kg

Iperestensioni
4x10x20kg sovraccarico

[Vincent98]

Allenamento di ieri pomeriggio


Squat
3x5x80kg + 2x5x85kg

Panca piana
5x4x60kg

Trazioni presa supina
6x8

Pullover
3x10x14kg

Crunch

[Tonymusante]

Allenamento di ieri pomeriggio
.................
Squat
3x5x80kg + 2x5x80kg
.......................

?

[Vincent98]

?

Errore, dovevo scrivere 85kg ahahah ora correggo

[Tonymusante]

se la foto del nuovo avatar tradisce le tue reali intenzioni ed i tuoi desideri reconditi, sembra che non vedi l'ora di cominciare a staccare

[Vincent98]

se la foto del nuovo avatar tradisce le tue reali intenzioni ed i tuoi desideri reconditi, sembra che non vedi l'ora di cominciare a staccare

Ahahaahaha manca poco


Allenamento di oggi

Panca piana
3x2x68kg + 1x5x60.5kg + 2x5x58kg

Video 2 serie con 68kg

https://www.youtube.com/watch?v=1QPn...hAFeIjY67sfVIw


Squat
6x5x80kg

Oramai è illegale fare lo squat con sto caldo... Verso la quarta/quinta serie inizio a vedere le stelline


Trazioni presa prona
4x6

Croci panca 45 gradi
4x10x11kg

Polpacci leg press
5x12x90-90-90-90-110kg