Ahahahah e scusa, se no perché dovrebbe essere hp-15, non c'è altra spiegazione
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Ahahahah e scusa, se no perché dovrebbe essere hp-15, non c'è altra spiegazione
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
con un salto vi scavalco tutti... FROGI
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
ripresa degli allenamenti dopo una settimana di "riposo"... in realtà fare 10 partite di pallavolo in 4 giorni mi ha massacrato la spalla e la caviglia... -.-
stacco sumo
5x60 (fermo di 4'' al ginocchio)
2x4x100 (fermo di 2'' al ginocchio)
2x3x140
10x3x160kg 1' molto facili, alternando le varie prese, con e senza fascette
panca piana (mav3)
3x60-64-70-74 (tutte con fermo di 3, 4'')
5x3x80kg 2' ok, da migliorare la compattezza
trazioni prone (ladder)
5-8-6-5
1'30
5-6-5
curl bilanciere
3x18-15-13x30kg 30'' ok
stretching abbondante
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Larry Scott
Ciclo di Massa
meno male che hai ricominciato, temevo di trovarti ancora a fare streching e saltelli sotto una rete
Ognuno di noi custodisce il talento che gli occorre per cambiare il proprio destino
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
quelli li faccio comunque! ma 80 cm da fermo non lo definirei un saltello!
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
in ogni caso... sabato nel tardo pomeriggio allenamento da me... O BAN
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
buon workout di ripresa per lo squat post mattinata intensa al lavoro
panca piana
3x60
4x70
5x80
12x1x90kg 1'30 ok, ma il fermo è da migliorare
squat
2x5x60
2x5x70
2x5x80
2x5x90
3x5x100kg 2' facili, buona la verticalità
lento avanti (fermo lungo)
6x6x40kg 1' così così... da migliorare il fermo
trazioni supine +24kg
5x5 2' durissime, cotto dalle trazioni di ieri
stretching abbondante
tra un paio di ore sessione di beach volley
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Permessi di Scrittura
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