Mr Olympia
Ciclo di Forza
Locale abruzzese?? Dove?Originariamente Scritto da Tetsujin
ahah allora prendero la stessa grazie
ps. a torino hanno aperto un locale abruzzese di arrosticini
Davanti alla mia palestra c'è una rosticceria siciliana, pane ca meusa post wo per amor della finestra anabolica.
Larry Scott
Ciclo di Massa
In Continua Crescita: dArK's Diary!
via giolitti dopo via lagrange
linopassamilvino
Ognuno di noi custodisce il talento che gli occorre per cambiare il proprio destino
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
farà furore!
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Frank Zane
Quasi Istruttore
Temo che serviranno anche VERTEBRE e VIS…
Klokovizziamo il mondo!
^^^Lactate Addicted^^^
Μολων λαβε! Λεονιδα
Super Moderatore
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è quello che tutti si augurano
Ultima modifica di SeNsHi; 10-08-2014 alle 08:59 PM
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
giorni di riposo dai pesi causa "vacanza" nel mio paese di origine... nonostante ciò... il riposo è relativo: 2 tornei di pallavolo fatti in 4 giorni... 9 partite in tutti, una media di 2.25 partite al giorno: un massacro. Comunque abbastanza soddisfatto della condizione fisica e tecnica. Ho avuto modo di fare molto stretching e mobilità tutti i giorni. E, grazie a mia nonna, ho avuto modo di ricaricare ampiamente tutti i nutrienti possibili e immaginabili!
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Gira voce che ti abbiano visto partecipare ad un torneo di lotta nel fango tra aesthetics.
Guarda che non ti giudichiamo, non serve usare scuse come la pallavolo
Eraser Moderator
Staff : Gym's Boss
Questa sarebbe da incorniciare !!!
Eraser
...chew...before it's too late...
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Mr Olympia
Ciclo di Forza
Ahahahah e scusa, se no perché dovrebbe essere hp-15, non c'è altra spiegazione
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
con un salto vi scavalco tutti... FROGI
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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ripresa degli allenamenti dopo una settimana di "riposo"... in realtà fare 10 partite di pallavolo in 4 giorni mi ha massacrato la spalla e la caviglia... -.-
stacco sumo
5x60 (fermo di 4'' al ginocchio)
2x4x100 (fermo di 2'' al ginocchio)
2x3x140
10x3x160kg 1' molto facili, alternando le varie prese, con e senza fascette
panca piana (mav3)
3x60-64-70-74 (tutte con fermo di 3, 4'')
5x3x80kg 2' ok, da migliorare la compattezza
trazioni prone (ladder)
5-8-6-5
1'30
5-6-5
curl bilanciere
3x18-15-13x30kg 30'' ok
stretching abbondante
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Larry Scott
Ciclo di Massa
meno male che hai ricominciato, temevo di trovarti ancora a fare streching e saltelli sotto una rete
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Super Moderatore
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quelli li faccio comunque! ma 80 cm da fermo non lo definirei un saltello!
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in ogni caso... sabato nel tardo pomeriggio allenamento da me... O BAN
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buon workout di ripresa per lo squat post mattinata intensa al lavoro
panca piana
3x60
4x70
5x80
12x1x90kg 1'30 ok, ma il fermo è da migliorare
squat
2x5x60
2x5x70
2x5x80
2x5x90
3x5x100kg 2' facili, buona la verticalità
lento avanti (fermo lungo)
6x6x40kg 1' così così... da migliorare il fermo
trazioni supine +24kg
5x5 2' durissime, cotto dalle trazioni di ieri
stretching abbondante
tra un paio di ore sessione di beach volley
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