Μολων λαβε! Il nuovo powerdiario del gattaccio!

[Wildcat]

Stacco con fermo al ginocchio in concentrica, eccentrica con fermo anche
5x2x130

Board press 5x2x120

Lento isocinetico e fermo alla fronte con girata
5x3x30

Press kb unilaterale
7x5x20

Pulley 3x8x70

[Wildcat]

Il mare mi ha messo voglia di allenarmi.
Quindi mi sono sparato mezz'ora no rest con il kettlebell da 20.
Swing, snatch, clean and jerk, tutto con cambi mano al volo.
SONO STANCO

[Wildcat]

Scarico ferragostano, farò solo 2 workout coi pesi, lavorando fra il 70 e il 75%.
Oggi… ho fatto BIIO, 45' di allenamento.
Squat
5x70
5x100

3x3x120

Panca
5x10
5x3
5x50
5x70

3x3x85

Stacco
3x110

3x3x130

[Wildcat]

Aggiungo: ho perso 2 kg. Il cut funziona.

[Wildcat]

Circuitino kb 20 kg.

Swing a 2 mani x10
American swing a 2 mani x10
C&j x10+10
Snatch x10+10
Swing con cambio di mano x20
E via x altre 2 volte

[gabry910]

Circuitino kb 20 kg.

Swing a 2 mani x10
American swing a 2 mani x10
C&j x10+10
Snatch x10+10
Swing con cambio di mano x20
E via x altre 2 volte

Molto c.f questo circuito.

Sarà la Volta buona che abbandoni Il lato oscuro?

[Wildcat]

Che frog - fit qui sorvoliamo l'rkc più tradizionale.
Se recupero un tappeto ricomincio coi turkish get up.

[gabry910]

Il Tappeto è da frg.

[Vinz86]

Il Tappeto è da frg.

Quoto. I veri uomini fanno il TGU sui cocci di vetro.
aLLENATI!

[Wildcat]

Bene. LO FARÒ SUI CARBONI ARDENTI.

[Vinz86]

Bene. LO FARÒ SUI CARBONI ARDENTI.

Bravo, così bRUCI PIÙ GRASSI!!1!1

[Wildcat]

vEDO CHE HAI CAPITO

[Wildcat]

Squat
4x3x120

Panca
4x3x80

Lat avanti
3x5x75

Kb robe varie

Riposiamoci fino a lunedì

[marcomesa]

Ciao wild, quando fai kettlebell imposti dei circuiti o ti comporti come se fossero "complementari", ovviamente suppongo tu faccia le solite robe Snatch, swing, ecc

[Wildcat]

Ah, allenamento di ieri.

I kb li uso come kb, tranne quando devo fare delle cose specifiche.