wo di oggi:
stacco 6x2 @100kg: no guanti,magnesite = presa forte,100kg ormai sono una sciocchezza,prossima volta alzo a 120,mentre prima coi guanti perdevo la presa
panca 40x6-50x5-58x4-6x3 @70kg: prima volta che la panca mi delude e non poco. L'ultima rep dell ultima tripla è stata orrenda,il resto bene o male,comunque deluso anche se concluse tutte con il consueto fermo al petto
stacco rumeno 6x6 @60kg: buono,se miglioro la presa potrei fare anche a 70kg
trazioni supine bw 4x6: non le ho finite,trazioni le sento veramente pesanti,non so se diminuire per queste ultime 2 settimane a un 3x6
rematore 6x6 @50kg: completato
stretching
durata wo: 90minuti
voto wo: 6 e mezzo,contentissimo dello stacco e deluso molto della panca,tra l'altro non so perchè da oggi nella panca mi fa cric il gomito sinistro...tutto a sinistra...ginocchio sinistro nello squat e gomito sx nella panca fanno lo stesso rumore nella fase eccentrica...
Video di stacco,panca,stacco rumeno e rematore. Di video dello stacco ne ho fatti 6 ma ve ne metto solo 3.
stacco 1: https://www.youtube.com/watch?v=vlCY...PHXm7-rdIIe5bw
stacco 3: https://www.youtube.com/watch?v=-d2k...PHXm7-rdIIe5bw
stacco 6: https://www.youtube.com/watch?v=Y3Qn...PHXm7-rdIIe5bw
panca 1: https://www.youtube.com/watch?v=kpWj...PHXm7-rdIIe5bw
panca 3: https://www.youtube.com/watch?v=-hFU...PHXm7-rdIIe5bw
panca 6: https://www.youtube.com/watch?v=dYbg...PHXm7-rdIIe5bw
stacco rumeno: https://www.youtube.com/watch?v=XqKU...PHXm7-rdIIe5bw
rematore: https://www.youtube.com/watch?v=4_3q...PHXm7-rdIIe5bw