aggiorno peso: 72kg,SBAM,liquidi via e persi 4kg in una settimana! e magari anche un po di grasso,ora prossimo obbiettivo prossimo sabato voglio 71 o addirittura 70,poi guardo la situazione allo specchio e valuto,sicuramente dovrò ancora asciugare asciugare e asciugare,e,se sarà necessario,abbassare ulteriormente le kcal a 1600-1700 e poi si riparterà con un protocollo alimentare per aumentare massa magra in modo efficiente e cautelo( diciamo 800gr al mese andrebbero bene, o anche 1kg non di piu). Conto di iniziare massa ad ottobre magari,e finire a giugno-luglio per poi fare un altro piccolo periodo di cut per dare uno shock metabolico. Bene,mi sento organizzato,ora è solo questione di tempo