Hahaha, ha ululato anche dark, ma con il fidanzatino della tua vicina
Phil Heath
Quasi Istruttore
Hahaha, ha ululato anche dark, ma con il fidanzatino della tua vicina
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
vORRESTI
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
dopo giornata di mare e stretching buonissimo workout serale
panca piana
3x60
3x70
2x3x80
3x1x90kg volate su
2x1x94 kg veloci!
2x1x96kg veloci, ma con fermo breve, da rivedere, sicuro comunque di averle
squat
5x60-70-80-90
5x5x100kg 2' ok, sempre meglio
lento avanti (fermo lungo)
6x6x40kg 1'30 ok
trazioni supine +24kg
5x5 2' ok
stretching
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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