maledetto sei riuscito a mettere l'avatar personalizzato... ora ti spammo 1000 messaggi sul diario !
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
maledetto sei riuscito a mettere l'avatar personalizzato... ora ti spammo 1000 messaggi sul diario !
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
e io ti banno!
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
giornata piena di lavoro e in serata buon allenamento di beach volley. domani squat!
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
dopo giornata di lavoro tranquilla, ottimo allenamento serale, preceduto da una mezz'ora di stretching
panca piana
2x3x60-70-80
4x1x90 1'
4x1x94 kg 2'30 ok, non velocissime, ma ok
squat
5x60-70-80-90
5x5x100kg 2' facili, buone, molto molto buone
lento avanti (fermo lungo)
6x6x40kg 1' ok
trazioni supine +24kg
5x5 1'30 ok
stretching
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
giornata intensissima di beach volley: 8 ore filate nei campi a giocare! discreta condizione e a finire stretching!
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Mr Italia
In Warm-Up
Ciao Dark, se ti va quando hai un attimo di tempo mi dai un occhiata alla mia panca? Ti ringrazio
https://www.bbhomepage.com/forum/teo...nca-piana.html
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
dopo qualche giorno di riposo forzato causa lavoro forsennato... riprendo i workout. il riposo mi ha fatto bene, workout molto brillante e accusato pochissimo
stacco sumo
6x60
4x100
2x4x140
5x3x160kg 1' ok, facili facili, senza fascette e invertendo la presa ad ogni serie, però mi si è quasi aperto un callo, quindi da qui in avanti ho utilizzato fascette
2x180kg facilissimi
2x1x200kg 3' buonissimi, meglio la seconda singola della prima! ottimo!
panca piana (mav3)
3x60-64-70-74-80-80-80-84-84-84 1'30 tutte facili (fermo di 4'' fino a 74kg)
5x1x90kg 1' veloci
3x1x94kg 2'30 ok, molto buone, miglioratissimo il fermo
trazioni prone (ladder)
6-8-6-5
1'30
5-6-5
curl bilanciere
3x20-16-13x30kg 30'' ok
stretching abbondante. i 2 big stanno migliorando tutti insieme, evidentemente i 2 kg di peso guadagnati si fanno sentire! ora dovrei essere a 75kg al mattino, bf intorno al 10%
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
.jpg)
Mr Olympia
Ciclo di Forza
gLI ALTRI DIECI ENTRO QUANDO CONTI DI PRENDERLI ?Originariamente Scritto da dArK86
Il mio diario: "Partire alla grande, crescere sempre, e mai guardarsi indietro":
http://www.bbhomepage.com/forum/onli...nico-94-a.html
Frank Zane
Quasi Istruttore
Facile stare al 10% hp-4.
Se sei uomo ci provi da hp+20.
Klokovizziamo il mondo!
^^^Lactate Addicted^^^
Μολων λαβε! Λεονιδα
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
qUANDO TU PRENDERAI I MIEI KG DI STACCO: RIMARRO' SECCO A LUNGO TEMO
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
fACILE FARE KG AD HP+10: FALLI AD HP-4
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Mr Olympia
Ciclo di Forza
dOVRAI INIZIARE SUBITO A MANGIARE, TEMO.qUANDO TU PRENDERAI I MIEI KG DI STACCO: RIMARRO' SECCO A LUNGO TEMO
Il mio diario: "Partire alla grande, crescere sempre, e mai guardarsi indietro":
http://www.bbhomepage.com/forum/onli...nico-94-a.html
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
oggi solo stretching e mobilità e... tanto cardio
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Phil Heath
Quasi Istruttore
Vedo molta fROGITÀ in questo thread
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
.jpg)
Mr Universo
Inizio Preparazione
Si comincia con "solo stretching e mobilità e tanto cardio", e poi si finisce al carnevale di Rio insieme ai Crossfitter...oggi solo stretching e mobilità e... tanto cardio
Quanto più ci eleviamo, tanto più piccoli appariamo agli occhi di chi non sa volare.
Permessi di Scrittura
Rispondi Citando
Segnalibri