Squat
5x50
5x70
5x90
3x110

3x130 fasce leggere
3x150 fasce 4 giri + incrocio

Super Centurion 44 brettelle giù

2x160 nulle
2x180 ok
2x190 ok
2x200 una ok, la seconda mi son cagato e son risalito.

Gasato!

Tentativi di panca con ram… niente da fare, mi porta a sublussare la spalla.
I casi sono 2:
- devo rinunciare a spingere raw su panca
- il ram è piccolo e lo apro tutto troppo presto.

Vedremo…