Hai fatto bene a postar la foto .
se fossi in te io mi farei una dieta fatta bene, magari anche in ipo tenendo le proteine alte. Una scheda di quelle da neofiti o medi che trovi anche nella mia firma, e un po' di cardio a intervalli.
In questo modo sgrassi, ma lavorando molto sulla forza sarai costretto a metter qualche muscoletto serio.