oggi ho fatto solo panca e squat 10 serie per esercizio, poi due serie di trazioni e due di dip, di sotto un video della panca, di cui non mi sento molto sicuro ho provato con tutto il mio cervello a mandare sto petto in alto sia in discesa che in salita ho provato a mantenere l'adduzione delle scapole e a spostare i piedi sotto i glutei, anche se mi è venuto un po' male alla zona lombare in questa posizione…
per lo squat ho cercato di mandare indietro il sedere e penso almeno nello squat di essere migliorato, domani seduta breve di soli stacchi, se avete voglia ditemi che ne pensate!
https://www.youtube.com/watch?v=x_tE...ature=youtu.be
https://www.youtube.com/watch?v=Qjmy...ature=youtu.be
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