adesso vedrò di ricontrollare con più precisione il fabbisogno calorico.Per quanto riguarda l'attività come allenamento sto facendo un allenamento in monofrequenza suddiviso in 4 giorni ( petto add dorso add gambe spalle braccia) un giorno di riposo e nel week end mi dedico ad un lavoro di aerobica 40' al giorno alternando corsa a sessioni di HIIT
in più come lavoro faccio il magazziniere e di pesi ne faccio anche durante il lavoro