wo di oggi:
squat 52x6-64x5-74x4-6x3 @86: tenuti i gomiti a riposo,portarli sotto il bilanciere e poi doverli portare poi indietro per forza,non è una cosa naturale del movimento e quindi li ho lasciati tranquilli. Impegno massimo sulla tecnica come sempre.
panca 40x6-50x5-58x4-6x3 @68: buona
panca inclinata 6x6 @56kg: ok
lento avanti 6x6 @30kg: ok
panca declinata manubri 3xmax @20+20: devo settarmi meglio con le scapole
stretching
durata wo: 80minuti
voto wo: 6 e mezzo
Video di squat,panca e panca inclinata:
squat 86 serie 1: https://www.youtube.com/watch?v=vclC...PHXm7-rdIIe5bw
squat 86 serie 3: https://www.youtube.com/watch?v=EqIp...PHXm7-rdIIe5bw
squat 86 serie 5: https://www.youtube.com/watch?v=ybHF...PHXm7-rdIIe5bw
squat 86 serie 6: https://www.youtube.com/watch?v=72rN...PHXm7-rdIIe5bw
panca 68 serie 1: https://www.youtube.com/watch?v=IMvP...PHXm7-rdIIe5bw
panca 68 serie 3: https://www.youtube.com/watch?v=9UKx...PHXm7-rdIIe5bw
panca 68 serie 6: https://www.youtube.com/watch?v=_jIt...PHXm7-rdIIe5bw
panca inclinata: https://www.youtube.com/watch?v=-ro1...PHXm7-rdIIe5bw