Dolore forte alle ginocchia

[ombranotturna]

Ciao ombra.

Come immaginerai non è semplice dar suggerimenti da dietro il monitor di un pc.

Sostieni di eseguire correttamente lo squat (non metto in dubbio la cosa) ma prima di darti un suggerimento sarebbe bene almeno vedere un video delle tue esecuzioni.

Per quanto riguarda l'algia al ginocchio sei stata visitata dal tuo medico di famiglia o da uno specialista ?

Una diagnosi certa è l'unico modo per capire il problema e per cercare una soluzione.
(Se risiedi in una zona dove c'è una palestra dove si allenano alcuni degli agonisti che frequentano il forum potresti essere così fortunata da poter chiedere un aiuto "una tantum"...magari a km/costo 0).

Ps.....Un video delle tue esecuzioni potrebbe essere d'aiuto.

Ps 2...... Quando scrivi ogni tanto vai a capo. Mi è venuto il fiato corto a leggere il tuo post.

Emh... sì sorry per l'andare a capo hai ragione....!
Potrei provare allora a postare un video dell'esecuzione... Magari che riprenda lateralmente così come frontalmente giusto?

All'epoca la diagnosi mi è stata effettuata da uno specialista dell'INI (Frascati) proprio per andare sul sicuro e appunto feci una rm per avere risposte certe.. Il dolore è identico a quella volta. Ma quindi adesso riposo assoluto? O posso continuare a fare gli esercizi nonostante il dolore?

Ah dimenticavo: da quando è comparso il dolore (specie ad una delle ginocchia) lo avverto nella discesa e risalita degli affondi e durante la salita dello step up (utilizzo una sedia robusta), ma nulla durante l'esecuzione dello squat! (anche se potrebbe esserne la causa visto che il dolore è iniziato in concomitanza con il mio approccio allo squat, però strano che fa male solo durante gli altri esercizi)!

[ombranotturna]

Proverò a cercare uno specialista... Certo, spero solo di non dover rinunciare a questi esercizi per sempre magari per una mia conformazione o per eventuali problemi fisici che ignoro....e darmi per esempio al nuoto che stra-odio....!!!

[eraser]

Come ti ho detto non è corretto lanciarsi in diagnosi telematiche, necessariamente discutibili.

Quindi non mi sbilancerò in alcun modo.
(sindrome femoro.rotulea ? )

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Frascati ? Frascati vicino a Roma ??? Hai la fortuna di avere vicino a te la palestra di Tony Musante e non pensi di contattarlo ?

mI STAI DILUDENDO !!!

[ombranotturna]

No no, non abito a Frascati, anzi, mi sta piuttosto distante... Sono andata all'INI solo perchè, a parte per la professionalità del centro, ci lavora il cugino di mia madre e quindi per rm più visita ci fece uno sconto...

Comunque leggendo nel web sì, potrebbe benissimo essere la sindrome femoro/rotulea... Ma in questo caso sai se passa con il riposo e poi si possono prendere le attività sportive oppure si deve necessariamente cambiare sport? E cosa può averla scatenata?

Thanks!!!

[eraser]

Se li sapessi ti darei anche i numeri per vincere al superenalotto...

Ma non sono il mago otelma.


Segui le indicazioni che ti ho dato sopra.

[ombranotturna]

Ahahaha ok!
Mi adopererò per postare un video!

Una domanda di riserva: tante volte disgraziatamente il problema sia lo squat (la stranezza infatti è che il dolore alle ginocchia mi è venuto in concomitanza) e quindi sbagliassi qualcosa che non riuscissi a correggere o, più semplicemente (cosa che temo) lo squat sia per me poco indicato per problemi alle ginocchia che ho di mio, quale esercizio potrebbe sostituirlo (sempre da fare in casa)? So bene che lo squat è il re degli esercizi, quindi chiedo per un esercizio almeno con risultati simili da abbinare ad affondi e step up.
(Il mio obiettivo è incentrato sui glutei).
Thanks!

[.:überfranz:.]

Guardiamo come lo fai prima, poi se parla.

[ombranotturna]

Novità: sono 4 giorni che sono a riposo e il dolore SEMBRA che mi stia diminuendo... Non ho postato video solo perchè appunto stando a riposo non ho più fatto squat... Comunque il dolore mi sembra identico a quello che mi venne tanti anni fa (quando facevo palestra, poi scomparve da solo senza più venire e continuai normalmente a fare palestra, ma non avevo mai fatto back squat prima), e dalla risonanza uscì che il mio ginocchio stava benissimo ma avevo giusto un lieve versamento articolare. Il medico che aveva letto la rm mi disse che per me era sconsigliato lo stepper così come la palestra ma potevo fare solo attività in acqua dato che ho la cartilagine che si consuma (poi invece per altri 3 anni ho continuato la palestra senza più avere problemi, vabbè)...!

Ora, a fine settimana se continuo a stare meglio volevo provare a rifare qualche cosa (dato che già mi sto afflosciando...!) Il punto è che, dato che sono quasi certa che il problema derivi dallo squat proprio perchè il dolore mi è apparso quando mi sono approcciata ad esso, ho una paura fottuta adesso a rifarlo... (paura di fottermi le ginocchia ecco)! Ho letto su internet girovagando quà e là che ci sno persone per cui lo squat non è adatto proprio per le articolazioni e che lo squat con accosciata a 90 gradi (come faccio io) stressa particolarmente le ginocchia... è vero? Io devo dire che solo da quando squatto ho risultati ottimi e visibili, prima con mille esercizi niente, quindi la cosa mi deprime non poco, il pensiero che forse non posso farlo... Ho pensato: se lo sostituisco con il Front squat (che conosco bene in quanto ho fatto per anni senza problemi, però all'epoca abbinavo un ciclo in palestra che ora senza macchine non potrei rifare), potrei avere se non gli stessi almeno simili risultati? Forse il Front squat è più sicuro per le ginocchia, non so.... Oppure me ne frego della paura e riprovo con lo squat classico magari filmandolo? (eppure ho visto mille video su youtube su come va eseguito e mi sembra di farlo proprio alla lettera)...

Thanks!