Ciao dream.

Ci sono un paio di indizi nella tua descrizione che vanno tenuti in considerazione.

Sei un hp+17 (104kg su 187 cm) e immagino che la percentuale di bf (grasso corporeo) sia elevata.

A ciò si associa un problema di "piede piatto" e valgismo del primo raggio (quindi suppongo un valgismo anche al ginocchio, se non bilaterale). Inoltre parli di scoliosi. è già in programma un intervento chirurgico.

Premesso che queste valutazioni dovrebbero essere fatte solo dopo un esame obiettivo, mi sentirei di suggerirti una riduzione ponderale con un piano alimentare ben strutturato (sul forum troverai molti threads interessanti) e un piano di attività motoria in "scarico" (lavoro in acqua, cyclette, vogatore) ed un lavoro con i pesi che vada a compensare le tue caratteristiche articolari.

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