road to enormità

[giulio96]

devo dimagrire...sono una pera cicciona...

[giulio96]

aggiorno peso: 71.6kg... settimana scorsa pesavo 76kg e ho cambiato le pile della bilancia. In pratica sono secco e ciccione...

Oggi colazione abbondante.

[giulio96]

wo di oggi:
squat 52x6-64x5-74x4-6x3 @86: tenuti i gomiti a riposo,portarli sotto il bilanciere e poi doverli portare poi indietro per forza,non è una cosa naturale del movimento e quindi li ho lasciati tranquilli. Impegno massimo sulla tecnica come sempre.
panca 40x6-50x5-58x4-6x3 @68: buona
panca inclinata 6x6 @56kg: ok
lento avanti 6x6 @30kg: ok
panca declinata manubri 3xmax @20+20: devo settarmi meglio con le scapole
stretching
durata wo: 80minuti
voto wo: 6 e mezzo
Video di squat,panca e panca inclinata:
squat 86 serie 1: https://www.youtube.com/watch?v=vclC...PHXm7-rdIIe5bw
squat 86 serie 3: https://www.youtube.com/watch?v=EqIp...PHXm7-rdIIe5bw
squat 86 serie 5: https://www.youtube.com/watch?v=ybHF...PHXm7-rdIIe5bw
squat 86 serie 6: https://www.youtube.com/watch?v=72rN...PHXm7-rdIIe5bw
panca 68 serie 1: https://www.youtube.com/watch?v=IMvP...PHXm7-rdIIe5bw
panca 68 serie 3: https://www.youtube.com/watch?v=9UKx...PHXm7-rdIIe5bw
panca 68 serie 6: https://www.youtube.com/watch?v=_jIt...PHXm7-rdIIe5bw
panca inclinata: https://www.youtube.com/watch?v=-ro1...PHXm7-rdIIe5bw

[.:überfranz:.]

Carina la tazzina
Non ti fischiano gli orecchi?
Ps: bene la panca!

[giulio96]

grazie uber ma a me servono consigli per lo squat

ps: notare il piemontese di mia nonna e mia mamma xD

[.:überfranz:.]

Non vedo grossi errori nello squat. Cerca semplicemente di essere piú stabile quando stacchi.
Sei ben oltre il parallelo, non è un errore ma è un dispendio di energie, a me piace piú cosi' che appena sotto, ma volevo fartelo notare.
Bravo, si vede che ci hai persp tempo

[giulio96]

uber "non vedo grossi errori" è peggio del friendzoned lo so anch'io che non ci sono grossi errori XD,il problema è che io cerco sempre di mandare il sedere indietro ma prima o poi lo perdo. Il parallel squat preferisco non farlo,si danneggerebbero le ginocchia.

in che senso ci perdo tempo? xD se è nel senso che mi sto allenando ti rispondo di NO. Dopo il vo_bo voglio impostare un 5xweek,amo squattare pancare e staccare,c'è qualcosa di magico in questi esercizi,e voglio ripeterli per migliorarli ogni volta