1 Agosto 2014

Sessione breve. Poco tempo e male alla spalla

Bill Starr Modificato (solo big). Sessione 2C

Squat Medio. Rest da 2' a 3',30''. Powerlift 2.0
Risc 2x10x0 + 5x30.

5x42,5
5x50
5x57,5
Cinta
5x65
3x72,5. Alla 3a rip. ho perso l'equilibrio e sono andato all'indietro. Per compensare mi sono inclinato paurosamente in avanti e sono salito con una schienata pazzesca. E' l'effetto scarpe nuove
8x57,5

Panca media. Rest da 2' a 3'
Risc 2x10x20 + 5x30

5x40
5x47,5
5x55
5x62,5
3x70
8x55

Complementari aggiuntivi. Non a cedimento

Trazioni prone. Rest 1'30''
Risc. qualche serie di Lat Machine

3x3

Curl Bilanciere EZ. Rest 1'

(2x12 + 1x10)x22,5 (l'ultima a cedimento, ecco cosa succede a fare solo big :-)