giornata intensissima di beach volley: 8 ore filate nei campi a giocare! discreta condizione e a finire stretching!
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Staff : Gym's Boss
giornata intensissima di beach volley: 8 ore filate nei campi a giocare! discreta condizione e a finire stretching!
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Mr Italia
In Warm-Up
Ciao Dark, se ti va quando hai un attimo di tempo mi dai un occhiata alla mia panca? Ti ringrazio
https://www.bbhomepage.com/forum/teo...nca-piana.html
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Staff : Gym's Boss
dopo qualche giorno di riposo forzato causa lavoro forsennato... riprendo i workout. il riposo mi ha fatto bene, workout molto brillante e accusato pochissimo
stacco sumo
6x60
4x100
2x4x140
5x3x160kg 1' ok, facili facili, senza fascette e invertendo la presa ad ogni serie, però mi si è quasi aperto un callo, quindi da qui in avanti ho utilizzato fascette
2x180kg facilissimi
2x1x200kg 3' buonissimi, meglio la seconda singola della prima! ottimo!
panca piana (mav3)
3x60-64-70-74-80-80-80-84-84-84 1'30 tutte facili (fermo di 4'' fino a 74kg)
5x1x90kg 1' veloci
3x1x94kg 2'30 ok, molto buone, miglioratissimo il fermo
trazioni prone (ladder)
6-8-6-5
1'30
5-6-5
curl bilanciere
3x20-16-13x30kg 30'' ok
stretching abbondante. i 2 big stanno migliorando tutti insieme, evidentemente i 2 kg di peso guadagnati si fanno sentire! ora dovrei essere a 75kg al mattino, bf intorno al 10%
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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Mr Olympia
Ciclo di Forza
gLI ALTRI DIECI ENTRO QUANDO CONTI DI PRENDERLI ?Originariamente Scritto da dArK86
Il mio diario: "Partire alla grande, crescere sempre, e mai guardarsi indietro":
http://www.bbhomepage.com/forum/onli...nico-94-a.html
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qUANDO TU PRENDERAI I MIEI KG DI STACCO: RIMARRO' SECCO A LUNGO TEMO
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Mr Olympia
Ciclo di Forza
dOVRAI INIZIARE SUBITO A MANGIARE, TEMO.qUANDO TU PRENDERAI I MIEI KG DI STACCO: RIMARRO' SECCO A LUNGO TEMO
Il mio diario: "Partire alla grande, crescere sempre, e mai guardarsi indietro":
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oggi solo stretching e mobilità e... tanto cardio
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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