Dan quali obiettivi hai ? Che dieta stai seguendo ? Io non ho ancora capito se stai seguendo una dieta ipocalorica o ipercalorica ma credo più la prima...gli integratori ha un senso prenderli quando servono e quando si capisce a cosa servono, a che pro prendi gli amminoacidi lo sai? E le proteine ? La creatina a che ti serve ?