30 Luglio 2014 (il wo precedente era del 28, non del 25)
In attesa di indicazioni dall'ortopedico proseguo con il programma. Nuova visita il 6/8 con un ortopedico che ha anche la specializzazione in medicina dello sport oltre ad essere osteopata. Mi dà maggiore affidamento

Bill Star Modificato (solo big). Sessione 2B

Squat Leggero. Rest da 2' a 3'. Powerlift 2.0 usate per la prima volta
Risc 2x10x0 + 5x30

5x42,5
5x50
Cinta
5x57,5
5x57,5

Stacco. Rest da 2' a 3'

5x45
5x52,5
Cinta
5x57,5
5x65

Il carico è basso per assimilare la tecnica. Incremento di 5 kg alla settimana

Complementari aggiuntivi. Non a cedimento

Military Press. Rest 2'
4x6x30

Panca presa stretta. Rest 1'30''
3x8x42,5

Polpacci alla smith machine. Rest 1'
3x12x42,5

Sit up declinato bw. Rest 1'
3x12

Commenti.
Il tacco netto delle Powerlift è più basso della tavoletta che usavo, ho fatto un po' fatica a scendere bene sotto il parallelo. Mi ci dovrò abituare