wo di oggi:
stacco 6x2 @90: coi dischi raggiungo i famosi 22,5cm precisi precisi. Ieri mi sono allenato 1 ora col manico di scopa per trovare un incastro,mi sembra di averlo trovato,da perfezionare ma grossolanamente l'ho trovato. Oggi nessun dolore alla schiena,sono contento per questo. Prossima settimana mi sento di aumentare
panca 40x6-50x5-58x4-6x3 @66: buona
stacco rumeno 6x6 @40kg: credo ok
trazioni supine 4x6: ok
rematore 6x6 @50: prima volta che lo faccio
abs
stretching
Video di stacco,panca,stacco rumeno e rematore:
stacco serie 1: https://www.youtube.com/watch?v=AnPA...PHXm7-rdIIe5bw
stacco serie 3: https://www.youtube.com/watch?v=vD24...PHXm7-rdIIe5bw
stacco serie 6: https://www.youtube.com/watch?v=hvkw...PHXm7-rdIIe5bw
panca serie 1: https://www.youtube.com/watch?v=Y8hT...PHXm7-rdIIe5bw
panca serie 3: https://www.youtube.com/watch?v=LoYG...PHXm7-rdIIe5bw
panca serie 6: https://www.youtube.com/watch?v=nDiN...PHXm7-rdIIe5bw
stacco rumeno: https://www.youtube.com/watch?v=T32k...PHXm7-rdIIe5bw
rematore: https://www.youtube.com/watch?v=wH9s...PHXm7-rdIIe5bw