Μολων λαβε! Il nuovo powerdiario del gattaccio!

[Wildcat]

Buon workout.

Squat con fasce mav3 fino a 3x150, però con fasce leggere all'ultima causa abrasioni… ho smollato delle fasce nuove…

Panca
5x40
5x60
5x70
5x8o

5x9o

4x3x80

Pin squat
5x2x12o

Chest press 5x10x70

Leg extension 4x5, sangue in giro.

[Wildcat]

Stacco

3x100
3x120

2x3x145

4x3x135

Panca

5x50
5x6o
5x70
3x80

5x85

5x5x80

Lat avanti larga fermo al petto

5x5x70

Goodmorning seduto

5x10x40

Piccolo accorgimento: ho fatto il GM nel rack. Prima di scendere, isometria spingendo x estendere l'anca contro i montanti del rack, facilitazione, massimo allungamento (a toccare la panca con il petto).

[Wildcat]

Oggi giornata di lavoro delirante.
Ora però cena giusta, stadio (calcio d'agosto) e domani full gear workout.
Ho fatto anche restringere il RAM, x la Titan ho braccia troppo piccole x la mia circonferenza torace… maledetto PL, un tempo erano cannon delts and stunning biceps…

[gabry910]

Il PL BRUCIA I MUSCOLI.



P.s: mi pare di averlo letto da qualche parte ma non ricordo, sei nuovamente in corsia?

[SeNsHi]

Il PL BRUCIA I MUSCOLI.



P.s: mi pare di averlo letto da qualche parte ma non ricordo, sei nuovamente in corsia?

i PLERS BRUCIANO I CROSSFITTER

[gabry910]

Niente, anche quando provo ad essere serio.....

Va be, tornate a bufferizzare le vostre misere 3 reps

[Wildcat]

Vorresti

[luka46]

Wildcat, se ti va quando hai un momento di caz,zeggio mi vieni a dire quattro insulti qui : https://www.bbhomepage.com/forum/teo...nca-piana.html ?
Grazie mille!!

[gabry910]

Vorresti

tI MANCA il cedimento eh

[Wildcat]

tI MANCA il cedimento eh

Fake temo

[gabry910]

temo

Fai bene.

Alla fine qual'è la sfida per l'avatar free?

[Wildcat]

cHE SIETE UN BRANCO DI FROGI DEALLENATI.
LA SFIDA È ALLENARVI.

[gabry910]

cHE SIETE UN BRANCO DI FROGI DEALLENATI.
LA SFIDA È ALLENARVI.

In realtà SONO IN OVER.

[Wildcat]

Squat

Raw

Fino a 120x3

Fasce thp 135x3 150x3

SC 44 bretelle giù 2x170 validi, non ho proseguito x problemi di altezza del rack (o troppo alto e non riuscivo a staccare se non in punta di piedi, o troppo basso e non riuscivo a incastrare).

Panca
Ram inutilizzabile sempre x problemi di altezza supporti

F6 46 fino a 120 al petto ma, maluccio…

In sintesi: buono lo squat, maluccio la panca.

DOVRÒ ALLENARMI DI PIÙ.
TEMO.

[gabry910]

DOVRÒ ALLENARMI DI PIÙ.
TEMO.

tEMO 3 GIORNI DI REST SIANO TROPPI PER UNO CHE DICE DI VOLERSI ALLENARE.