Allenamento a casa

[alvinlee88]

Ciao, capisco che queste stazioni multifunzione sembrino superfighe, ma è molto più importante ai fini dell'allenamento procurarti dei supporti per fare squat e una sbarra per trazioni, entrambi esercizi fondamentali, a differenza della lat machine e della leg extension.

Con due caprette alte a dovere puoi fare squat e anche dip. Aggiungi stacchi, panca, trazioni e rematori e puoi già fare tutti gli esercizi più importanti, spendendo molto di meno e ottenendo molto di più.

ciao

[gabry910]

ciao, come detto da alvin, non sono il top queste multifunzione.

e non è scritto da nessuna parte che in palestra ti alleni meglio, anzi, io per questioni pratiche devo allenarmi a casa da settembre a giugno, e quando lo faccio riesco ad allenarmi molto bene.

l'essenziale che ti consiglio (e altri ti diranno lo stesso) sono: bilanciere (meglio se diametro 28mm, i dischi lowcost in commercio hanno diametro interno piccolo), panca, rack per squat, barra per trazioni e rialzi robusti (possibilmente gommati) per fare stacchi.

all'inizio quello che ti serve è qua, panca/squat/military/stacchi devono diventare la routine, poi tutto il discorso complementare viene dopo, l'inizio la base è nella multifrequenza.

altra nota, la dieta è fondante, nella mia firma comunque trovi tutto ciò che serve, sia allenamento che dieta.

[flaneur]

Grazie mille per le vostre risposte! Posso acquistare rack, barra e rialzi al posto della panca multifunzione, è anche meglio per lo spazio. Con quali esercizi posso allenare le gambe?