Petto spalle e braccia nello stesso giorno, possibile?

[Simo :)]

No che non si può fare, troppo volume. E poi non riesco a capire il senso della scheda, quelli non sono esercizi per le spalle ma per i dorsali è diverso

Come mi consiglieresti di fare allora?

[Vincent98]

Prima di tutto capire la differenza tra spalle(deltoidi) e dorsali, poi potresti iniziare a leggerti i thread che trovi in evidenza.

Dire che "4x8" è migliore per la massa non ha senso. Ci sono altri parametri da vedere, compresa l'alimentazione.

[eraser]

C'è un motivo per cui non ti sei letto i threads in evidenza?

Lì c'è già scritto chiaramente tutto...ed eviteresti di pubblicare quella "scheda"che hai riportato sopra.

Ti riporto sotto la bibbia di cui non puoi fare a meno.

Buona lettura. Chiudo.


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