wo di oggi:
panca 5x38-44-46-50-52-54-56-60-62-64-66-70 +4x3@70: superati i 66,devo nuovamente modificare la scheda che inizierò lunedi,il 70x5 un po brutto ma cavolo li ho fatti e sono contento
squat 5x50-60-64-68-70-74-78-80-84 +4x3@84: non mi è piaciuto lo squat oggi,in diverse rep non controllavo bene l'eccentrica,ma ci può stare. Comunque sto cercando di andare piu indietro possibile col sedere cercando di tenere il petto aperto
panca declinata 6x6 @18+18: ok
trazioni supine bw 3x6: ok
affondi 3x10 @12+12: ok
stretching
durata wo: 85 minuti
voto wo: 6 e mezzo

video di panca e squat

panca 66x5: https://www.youtube.com/watch?v=hI4-...PHXm7-rdIIe5bw
panca 70x5: https://www.youtube.com/watch?v=pKbj...PHXm7-rdIIe5bw
panca 70x3: https://www.youtube.com/watch?v=Id8n...PHXm7-rdIIe5bw
squat 78x5: https://www.youtube.com/watch?v=337C...PHXm7-rdIIe5bw
squat 80x5: https://www.youtube.com/watch?v=Qc6N...PHXm7-rdIIe5bw
squat 84x5: https://www.youtube.com/watch?v=uh8Q...PHXm7-rdIIe5bw
squat 84x3: https://www.youtube.com/watch?v=o20y...PHXm7-rdIIe5bw