Diario di bordo (gabry910)

[gabry910]

Beh certo, altrimenti catabolizzava!!11!1

Guarda che non puoi catabolizzare se mangi le gallette di riso

[Wildcat]

Ogni tanto vi allenate?
Così, tanto per.

[gabry910]

Ogni tanto vi allenate?
Così, tanto per.

Se leggi sopra vedrai che mi alleno tutti i giorni, a differenza di QUALCUNO.

[Wildcat]

Ho visto che ti scaldi tutti i giorni, ma i workout? Non li scrivi?
XDDD

[SeNsHi]

pARE BRUTTO ALLENARSI

[Vinz86]

Ogni tanto vi allenate?
Così, tanto per.

Io seguo il tuo programma, qUINDI MI ALLENO, O SONO FROGIO?????

[gabry910]

Capaci tutti GEARED, NOB

[SeNsHi]

brutte notizie per te, io come unità di misura uso le TONNELLATE

grammi TEMO

[gabry910]

Stasera allenamento di *****, ho fatto un paio di triple di panca per gli affari miei.

chiamata all'ultimo, sostituzione trasformatore, ho corso come un forsennato per finire troppo tardi e perdere l'allenamento.

Non ho neanche guardato il carico, credo di averle fatte con 70kg, doccia e ora corsa a prendere la donna.

[gabry910]

Ciao haters, ecco il mio "warm up".

Pre-wo: 0,5l acqua + 500mg taurina e bcaa.



Triple ramping di stacco.

Wod1
Stacchi classici a salire, singola fino al no rep
80,90,100,110,120, NO REP

Wod2
20' ladder (voi pl non potete capire)
1' round (20round tot)
Barbell to chest con partenza stacco sumo 40kg + push up con stacco mani e piedi ogni rep.
5>max - max>5

Wod3
5' cap
100 knee to chest

Chiusi tutti, il wod2 sono arrivato a 10clean e 10push up stando nel minuto, ma essendo rimasto senza secondi per rifiatare sono sceso subito.

Adesso partita di calcio a 8, energade 0,5l + acqua e integratore (BCAA, taurina500mg, carbo 3g).
A sto giro resto steso in mezzo al campo, o insufficena renale o infarto.

DITE CHE NON MI ALLENO

[SeNsHi]

se leggi bene il mio diario uso i ladder nelle trazioni da tempo immemore crossfitter sciocchi!

[gabry910]

Ecco, è arrivato u professò comunque mi era nuova come metodologia, simpatica dai

[gabry910]

E comunque mi sono svegliato con un fastidio strano al ginocchio, zona esterna, e zona lombare domsante, sto calcio inizia a farmi del male

[Wildcat]

sE IL NO REP È 130… TEMO TU DEBBA SERIAMENTE ALLENARTI.

[gabry910]

:d