Chiarimenti sul volume

[Antoine]

Non sono la persona migliore per risponderti, ma posso solo dirti come faccio io in mono..volumi relativamente alti (per i miei standard )

Es. Petto. 3 es. , di cui due pesanti e il terzo di pompaggio. Ora sono in mono, per l'estate , per variare lo stimolo considerando i nove mesi di multi che ho alle spalle..
Spesso arrivo a cedimento per non sotto allenare .


Es. 1 - panca 5x6
Es 2 - aperture su inclinata 5x8
Es 3 Chest press 4x10 di pompaggio

Muscolo piccolo
2 es uno pesante e l'altro di pompaggio ma comunque faticoso..

Lo avrai già letto, ma ti consiglio di leggerti questo in caso ti sia sfuggito https://www.bbhomepage.com/il-volume-dell-allenamento/

[fraspena]

Ant avevo letto già , la mia domanda era come faccio a modulare il volume cioè trasformarlo da periodi in multi a in mono come tengo conto per far le cose gradualmente? spero che intervengano i più esperti con qualche esempio