wo di oggi:
panca 5x38-44-46-50-52-54-56-60-62-64-66 +4x3@66: devo aumentare il tempo del fermo,comunque bene in sostanza,forse potevo tirare un 70x5 ma senza la sicurezza meglio non rischiare
squat 5x50-60-64-68-70-74-78-80-84 +4x3@84: eccentrica curata il meglio che posso,cercando di tenere sta schiena. Oggi un po piu faticoso
panca declinata manubri 6x6 @18+18: finalmente ieri mi è arrivata la dip station,questo week end col babbo la monto e finalmente potrò allenarmi con tutto il materiale,apparte il rack per la sicurezza...
trazioni supine bw 3x6: ok
affondi 3x10 @12+12: ok
stretching
durata wo:80minuti
voto wo: 6/7

video di panca e squat:
panca 60x5: https://www.youtube.com/watch?v=FufZ...PHXm7-rdIIe5bw
panca 66x5: https://www.youtube.com/watch?v=eGz8...PHXm7-rdIIe5bw
panca 66x3: https://www.youtube.com/watch?v=ecEH...PHXm7-rdIIe5bw
squat 70x5: https://www.youtube.com/watch?v=CFUw...PHXm7-rdIIe5bw
squat 80x5: https://www.youtube.com/watch?v=oZWW...PHXm7-rdIIe5bw
squat 84x5: https://www.youtube.com/watch?v=rt2F...PHXm7-rdIIe5bw
squat 84x3: https://www.youtube.com/watch?v=v3ps...PHXm7-rdIIe5bw