Ciao shawn grazie mille...ho letto e penso che l allenamento ideale sarebbe il 5x5 billstarr..volevo sapere se l intensità degli esercizi è al max del carico e il recupero... poi ho capito che bisogna utilizzare molti multiarticolari che vanno benissimo... per il resto vorrei sapere solo quello se posso chiedere...grazie..