non cresco..

[Tonymusante]

in sintesi in questi 3 anni ti sei allenato in modo incostante, hai ripreso a settembre e dopo un solo mese già volevi fare Bill Star e Mav 3 o 5 o quel che ti pare (tutte cose dall'intermedio in su e tu non puoi esserlo dopo un mese, benchè ti sia sporadicamente allenato in precedenza); poi a marzo, quindi dopo 5 o 6 mesi hai smesso per 2 mesi ed ora... a luglio, sei in stallo e non ho capito cosa vorresti.
Direi che hai una buona genetica, poichè un altro al posto tuo, agendo così, sarebbe in regresso.

Ti do un semplice consiglio per superare l'attuale stallo: inizia con programmi semplici ed alla tua portata, portali a compimento per un paio di mesi ciascuno e, dopo una settimana di scarico, iniziane altri con difficoltà ed elementi crescenti ed in progressione (trovi tanti esempi se cerchi sul forum e scegli relativamente al livello attuale).
Fai così allenandoti costantemente in 3xweek per 3/5 anni consecutivi senza fermarti mai più di 7 max. 15 gg. (una volta l'anno) e curando l'esecuzione tecnica.
Vedrai che in confronto ad oggi sarai migliorato ed avrai superato lo stallo attuale.

[Luk3]

in sintesi in questi 3 anni ti sei allenato in modo incostante, hai ripreso a settembre e dopo un solo mese già volevi fare Bill Star e Mav 3 o 5 o quel che ti pare (tutte cose dall'intermedio in su e tu non puoi esserlo dopo un mese, benchè ti sia sporadicamente allenato in precedenza); poi a marzo, quindi dopo 5 o 6 mesi hai smesso per 2 mesi ed ora... a luglio, sei in stallo e non ho capito cosa vorresti.
Direi che hai una buona genetica, poichè un altro al posto tuo, agendo così, sarebbe in regresso.

Ti do un semplice consiglio per superare l'attuale stallo: inizia con programmi semplici ed alla tua portata, portali a compimento per un paio di mesi ciascuno e, dopo una settimana di scarico, iniziane altri con difficoltà ed elementi crescenti ed in progressione (trovi tanti esempi se cerchi sul forum e scegli relativamente al livello attuale).
Fai così allenandoti costantemente in 3xweek per 3/5 anni consecutivi senza fermarti mai più di 7 max. 15 gg. (una volta l'anno) e curando l'esecuzione tecnica.
Vedrai che in confronto ad oggi sarai migliorato ed avrai superato lo stallo attuale.

no allo stallo ci sono arrivato a fine febbraio.. però siccome mi ero combinato con la pancia, anzichè continuare con la iper sono passato alla ipo. Ho cambiato programma (da Bill Starr a MAV5) e ho continuato ad allenarmi in ipo tutto marzo, aprile e maggio. Ma anche con il MAV5 lo stallo è rimasto. A fine maggio ho smesso di allenarmi per problemi miei, ma ho continuato la dieta ipo..

[Tonymusante]

e cosa c'è di strano?
1) non si cresce ininterrottamente giorno per giorno, mese per mese ma si aumenta, si stalla, si regredisce, si riaumenta ed i risultati si misurano su tempi lunghi non su 4 mesi;
2) se vai dall'iper all'ipo presumibilmente perdi peso, dunque massa magra e grassa, dunque forza, dunque carichi.

Ripeto allenati con assiduità e costanza e ti riproporrai il problema nel 2016 se il confronto con lo stato attuale non dovesse risultare positivo e in attivo.

[Luk3]

capito.. grazie