Mi Correggo, più che braccia morbide, braccia tese. Come ti ho detto, per aiutare l'adduzione scapolare, spezza il bilanciere (a braccia tese). Se vuoi lavorare l'incastro usa un manico di scopa e fai come ti ho detto in quel post indietro con le foto. Parti eretto, prendi la distanza delle mani, giù di gamba (poco), indietro il sedere e scendi di schiena fino a mezzo stinco.