i lividi sugli stinchi ci sono tranquillo l'ultima volta ho esagerato e ho ancora le croste sullo stinco sinistro. Quindi ricapitolando:
-piedi larghezza spalle(giusto?)
-piedi appena extraruotati
-dita dei piedi sotto il bilanciere
-piego le ginocchia finche il bilanciere non tocca le tibie
-sedere indietro
-addurre le scapole
-braccia morbide
-pensare di salire prima con le spalle

Oggi pomeriggio penso che farò una sessione di "allenamento" solo per trovare l'incastro,faccio qualche video con carico leggerissimo(tipo 30kg) e lo metto qui e guardo se ho fatto le cose bene
Magari provo a staccare scalzo

ps: la cosa che mi verrà più difficile è addurre le scapole e tenere le braccia morbide,ma devo riuscirci