scendere più col sedere non farà altro che peggiorare la sculata, perchè più vai giù con sedere e più lo riporti su in fase di stacco.

devi andare contro il bilanciere, piedi larghezza anche e punte appena extraruotate.

vai con le dita dei piedi sotto al bilanciere, piega le ginocchia in modo che gli stinchi tocchino il bil, BLOCCA le gambe, scendi con la schiena iperestesa mandando il culo indietro.

adduci le scapole, braccia morbide e vai su, pensa che le spalle devono salire prima di tutto.

STRISCIA il bilanciere contro il corpo, devono venirti i lividi sugli stinchi.