road to enormità

[giulio96]

ah,molto interessante,molto. Ero convinto che il perdere la schiena comportasse sì il dolore e la possibilità di eventuali infortuni,ma non pensavo incidesse cosi tanto sulla forza bruta! cioè in pratica se io avessi una tecnica corretta nello squat potrei caricare molto di più di quanto carico adesso?

[SeNsHi]

il perdere la schiena ti mette fuorispinta: immagina l'asse di spinta come un "binario"... lungo quel binario il vettore forza ha la sua massima efficacia... se esci dal binario (perdendo la schiena, sculando, scomponendoti...) il vettore forza avrà meno efficacia e il tuo squat sarà meno efficiente e più pericoloso.

[giulio96]

wo di oggi:
stacco 5x56-66-70-74-78-80 +4x3@80kg: ancora dolore alla bassa schiena...questa volta meno rispetto all'altro allenamento ma comunque presente
panca inclinata 4-3-2-4-2-2 @56kg: ok
manubri piana 5x10 @ 18+18: ok
stacco fino ginocchio 56x6 4x5@66kg: ok
abs
stretching
durata wo: 75minuti
voto wo: 6 e mezzo

Ben 4 video di stacco uno di stacco fino ginocchio. Impressioni: sembra che nello stacco gia prima di partire non abbia la curva fisiologica che ho quando sono in piedi,vedo che gia prima di partire la bassa schiena è gia leggermente curva

stacco 74x5: https://www.youtube.com/watch?v=u5vy...PHXm7-rdIIe5bw
stacco 80x5: https://www.youtube.com/watch?v=k2mp...PHXm7-rdIIe5bw
stacco 80x3: https://www.youtube.com/watch?v=2ZWM...PHXm7-rdIIe5bw
stacco 80x3: https://www.youtube.com/watch?v=N94d...PHXm7-rdIIe5bw
stacco fino ginocchio 66x5: https://www.youtube.com/watch?v=8v69...PHXm7-rdIIe5bw

[giulio96]

no vabbe ora mi incaz.zo... sono andato a guardare un esecuzione di stacco vecchia,quando ancora seguivo la scheda ad altissimo volume datami da wildcat. Lo stacco è fatot con 86kg,ma la tecnica perchè è nettamente meglio di quella che ho adesso????????

ecco il video del vecchio stacco:

stacco 86kgx3: https://www.youtube.com/watch?v=vvbZ...PHXm7-rdIIe5bw

com'è possibile che la tecnica sia addirittura peggiorata nel tempo...