Mi permetto di confermare. Soprattutto 500g di carbo sono troppi. Rivedendo i tuoi dati ed i consigli di Giulio, potresti portare le pro a 150g, se possibile senza integratori e con un massimo di 40g di proteine ogni 3 ore (difficilmente l'organismo ne assorbe di più) grassi sui 75-80g (io credo che in massa anche 90 non guasterebbero, sbaglio Giulio?) e tipicamente 400g di carboidrati (anche perché oltre questo valore l'organismo "trasforma" i grassi in lipidi e li conserva come riserve adipose, non essendo in grado di assorbirne oltre ogni giorno). Considerato che in media 1gr. di carboidrati/proteine produce 4kcal e 1gr. di grasso intorno alle 9, avremmo:

Kcal(tot)=(150+400)×4+80×9=2200+720=2920 o circa 2900kcal,

o con il mio apporto di grassi (90gr)

Kcal(tot)=(150+400)×4+90×9=2200+810=3010 ossia 3000kcal.