wo di oggi:
panca 5x38-44-46-50-52-54-56-60-62-64-66 +4x3@66kg: forse ho fatto un 5x3,non importa,la panca è quella che va meglio e forse 66x5 penso sia il mio max
squat 5x50-60-64-68-70-74-78-80 +4x3@80kg: oggi ho provato una presa stretta delle mani,e mi sembra di avere più compattezza e petto più aperto
panca declinata manubri 6x6 18+18 : ok,però il dip station che ho comprato dopo due settimane ancora non è arrivato.....se non arriva giovedi chiedo il rimborso
Trazioni supine 3x6 bw: ok
affondi 3x10 @12+12: ok
stretching
durata wo:80minuti
voto wo:7

4 video di squat:
squat 70: https://www.youtube.com/watch?v=NunR3vI63PI
squat 78: https://www.youtube.com/watch?v=9r0gVaqbLPo
squat 80x5: https://www.youtube.com/watch?v=DxxXTDhCROk
squat ultima serie x3: https://www.youtube.com/watch?v=w-u0oHDlD-A

Impressioni sullo squat: paradossalmente,mi sembra che gli squat con 80kg siano i migliori. La presa stretta,mi sembra,sia migliore rispetto a quella larga usata fino all'allenamento scorso. Il problema è che non so dove sbaglio. Cerco di non chiudermi e di mandare "indietro" il bilanciere per rimanere più verticale,sbaglio a fare cosi? cerco di non chiudermi ma non capisco dove sbaglio,devo mandare piu indietro il sedere? non penso,non capisco dov'è l'inghippo