Allenamento in un piccolo spazio

[mjk7]

Grazie per la tua risposta molto esaustiva comunque penso proprio che faro come dici tu, il fatto è che io mi trovo in un campus alla periferia di bari, ove per arrivare in centro, dove si trovano palestre dal prezzo contenuto, tra andata e ritorno ci vuole un'oretta e questo tempo proprio non lo ho dovrei optare per una palestra che è a pochi passi da dove abito, super nuova e con personale valido ma il prezzo di un mensile è di 50 euro..........

[mjk7]

appunto perché lo spazio è estremamente ridotto e da condividere con altri non è possibile attrezzarlo per un allenamento con i pesi propriamente detto, sia esso bb o pl o crossfit o altro.
Le alternative sono semplicemente due: o ti iscrivi in palestra e ne esistono anche per budget relativamente contenuti oppure ti dedichi ad esercizi di pura tonificazione con attrezzi fissi al parco, con materassini di gomma, con manubri da 5kg., corpo libero, corsa e stretching ma tutto ciò non necessita di programmi particolari e non ha nulla a che vedere con lo spirito di questo forum: basta cercare sul web qualche esercizio stereotipato da riprodurre dal vivo.
Tuttavia e benché qualora tu scegliessi l'ultima opzione sarebbe comunque meglio di niente, ti faccio notare che io nel mio team alleno studenti universitari fuori sede che, pur studiando e frequentando regolarmente ed in regola con gli esami, trovano 2 ore di tempo in 3xweek per allenarsi e fare agonismo (se non ti interessa l'agonismo basta 1 ora e mezza in 2xweek); tantopiù che, essendo universitario, non starai in uno sperduto paesino e dunque almeno una palestra degna di tal nome la cittadina/città/metropoli in cui risiedi l'avrà sicuramente e con la cifra che vuoi sacrificare per un'improvvisata home gym bonsai ti ci iscrivi tranquillamente, allenandoti con maggior confort, più duttilità e la possibilità di osservare, chiedere spiegazioni (per quanto talvolta dubbie ma pur sempre migliori del "fai da te" da novizio) e socializzando pure al di fuori dell'ambiente universitario.
Questo tra l'altro è lo spirito dello sport che andrebbe perseguito proprio da giovani oltre che il miglior modo per apprendere gli esercizi.

Grazie per la tua risposta molto esaustiva comunque penso proprio che faro come dici tu, il fatto è che io mi trovo in un campus alla periferia di bari, ove per arrivare in centro, dove si trovano palestre dal prezzo contenuto, tra andata e ritorno ci vuole un'oretta e questo tempo proprio non lo ho dovrei optare per una palestra che è a pochi passi da dove abito, super nuova e con personale valido ma il prezzo di un mensile è di 60 euro..........

[mjk7]

In questo forum si tratta di bb e pl principalmente.
Però se vuoi semplicemente tenerti in forma, puoi anche puntare tutto sui kettlebell.
Con una coppia di kb, una sbarra entroporta e proprio volendo esagerare, una postazione x le parallele saresti a posto.
Però ti consiglierei i kb in coppia… sulle componibili ne ho sentito dire un po' di ogni colore, c'è chi dice che vanno benissimo e chi invece dice che non sono bilanciate come le classiche.
Io prenderei una coppia di 16 kg, entry level x i maschietti.
Poi quando farai 200 snatch senza interruzioni, potrai passare ai 20.
Ricordati comunque che i kettlebell non sono akternative ai manubri, ma sono un attrezzo a se stante.
Ti consiglierei una coppia di ghirie anche dette pro hollow, il modello derivato dal ghiri sport, piuttosto che le classiche tipo RKC, poiché sono più maneggevoli.
Dicumentati bene, l'allenamento coi kb è un mondo a parte, e può darti grosse soddisfazioni.

Si essenzialmente voglio tenermi in forma e pensavo a i kettlebell perchè mi sembrano comodi in uno spazio ristretto.
Quindi mi suggerisci delle ghirie in coppia e non quello componibile, io avevo optato per quest'ultimo proprio per il budget dove aumentando il peso devo prendere un'altra coppia di ghirie, che sinceramente costano un'occhio della testa, mentre con quella componibile sto apposto, pero se mi dici che non sono affidabili ci penso due volte a comprarlo.
Sulla coppia di parallele da 50cm le ho trovate al prezzo di 73 euro e sembrano molto affidabili, mentre sulla sbarra che si appoggia ai lati della porta non saprei proprio quale scegliere.
Per esperienza personale ho gia una che si appende alla porta, della iron gym, e ti dico che ho dovuto fare una modifica alla porta per tenere saldo l'attrezzo e non sradicare la porta.