Problema bicipiti

[Bank8]

Se leggi attentamente il titolo c e' scritto "problema" quindi è ovvio che c è qualcosa di sbagliato in ciò che faccio in piccola, in metà o in tutta parte. In una tua prima risposta, già emesso sentenza, bannatelo. Ti garantisco che tempo da buttare via per scriverVi e chiedervi aiutoVi non ne ho visto e considerato che ho uno studio di avvocati da seguire.
Spero e ringrazio che ci sia gente intelligente a cui possa rispondermi

[Need for mito]

Se leggi attentamente il titolo c e' scritto "problema" quindi è ovvio che c è qualcosa di sbagliato in ciò che faccio in piccola, in metà o in tutta parte. In una tua prima risposta, già emesso sentenza, bannatelo. Ti garantisco che tempo da buttare via per scriverVi e chiedervi aiutoVi non ne ho visto e considerato che ho uno studio di avvocati da seguire.
Spero e ringrazio che ci sia gente intelligente a cui possa rispondermi

Avvocato, si è dimenticato di scriverci quanto è alto....

[eraser]

Se leggi attentamente il titolo c e' scritto "problema" quindi è ovvio che c è qualcosa di sbagliato in ciò che faccio in piccola, in metà o in tutta parte. In una tua prima risposta, già emesso sentenza, bannatelo. Ti garantisco che tempo da buttare via per scriverVi e chiedervi aiutoVi non ne ho visto e considerato che ho uno studio di avvocati da seguire.
Spero e ringrazio che ci sia gente intelligente a cui possa rispondermi

Potrebbe essere un avvocato straniero, vista la sintassi e l'ortografia...

Comunque, bank, leggiti il regolamento ed i threads in evidenza.
Troverai tante indicazioni utili.

[Shawn Ray]

Il tuo problema non sono i bicipiti ma la scheda e forse anche l'alimentazione, da quanto posso desumere. Ragazzi se non impostate le basi di un serio allenamento, con cose semplici, pochi esercizi, un volume tecnico....e tutto quello che può contribuire allo sviluppo della forza inutile perseguire queste schede
Ci sono tonnellate di messaggi sullo sviluppo della forza e naturalmente senza alimentazione, senza mattoni, la massa non la costruisci

[giulio96]

bank, non ho letto i messaggi precedenti,ho solo visto che si parlava di avvocati,boh non lo so e non mi interessa,acqua passata. Ti suggerisco,anzi ti consiglio vivamente,questa scheda che mi fu data da wildcat(lo ringrazio ancora per avermi seguito,e ancora adesso lo sta facendo) e che ti aiuterà molto a imparare le basi sugli esercizi cosi detti fondamentali:squat,panca,stacco, più trazioni e lento avanti. Tutti esercizi multiarticolari che per un neofita sono di fondamentale importanza,soprattutto all'inizio di una possibile carriera da pesista,che sia powerlifting,weightlifting,bodybuilding,crossfit ecc. Passiamo alla scheda,è la seguente:
3 allenamenti,quindi comodi,schema A-B-A in questo modo:
Lunedi(A)
squat 10x5
panca 10x7
stacco 10x3
lento avanti 7x5
Mercoledi(B)
squat 10x5
panca 10x7
stacco 10x3
trazioni 7x5
Venerdi(A)
squat 10x5
panca 10x7
stacco 10x3
lento avanti 7x5

Inizi con un carico leggero,poichè il principale scopo di questa scheda è imparare o comunque aggiustare un po' la tecnica di questi esercizi multiarticolari,di cui 3 fondamentali citati precedentemente. Ogni settimana,è assolutamente FACOLTATIVO aumentare i carichi in questo modo : squat e stacco:+5kg panca:+2.5kg
Sinceramente non ti consiglio di aumentare i carichi se la tecnica non è apposto,cosa che non ho fatto quindi cerca di imparare dagli errori delle altre persone. Se la tecnica è quanto meno accettabile,puoi aumentare i carichi. Parti appunto con dei carichi leggeri,quanti kg devi valutare te. Io iniziai con squat:40kg panca:30kg stacco:50kg e lento avanti:20kg. Tu pesi meno di quanto pesavo io,ma penso che con i carichi appena inseriti direi che li puoi adoperare,ovviamente se non riesci a reggere questi kg con quel volume abbassali. Questa scheda ti consiglio di seguirla per qualche mese,diciamo 3 mesi,e poi vedrai quali saranno i risultati,e ti assicuro,lo dico per esperienza,che non possono non essere positivi e soddisfacenti.

[fifty]

Il "problema" è nel tuo peso! Come puoi vedere miglioramenti se il tuo peso rimane costante? Come può avvenire la crescita? Per opera dello Spirito Santo?