MARTEDI' 8 LUGLIO 2014

PANCA
1x10-20/35
1x6-50
1x4-55
1x3-60
1x2-65
1x1-70 NO
7x3-60
2x4-55

ALZATE MANUBRI 45°
1x10-12+12
2x8-16+16
1x6-16+16

PULLEY

HAMMER CURL

FACE PULL


grande exploit di panca. se non avessi aggiunto ripetizioni nella fase ascendente (ma non potevo rinunciare alla doppia a 65, non pensavo proprio di averla e me ne sono stupito) forse i 70 li avrei imbroccati.
inaspettata anche la lunga file di triple che hanno seguito.