Grazie per le risposte,ho dimenticato di dirvi che io per mancanza di tempo nn posso seguire nessun piano alimentare,non posso mangiare 5 volte al giorno a causa del mio lavoro,io cerco di mangiare "bene" per quanto mi è possibile quindi tralasciando la "dieta" e la crwatina che a questo punto mi avete sconsigliato,che ne dite delle proteine? Vanno bene quelle del latte da prendere 2 volte al giorno? Dite che puo essere un buon supplemento o butto solo i soldi?