Anche per te:è buon regola quando si entra in una community presentarsi, prendere visione del regolamento e leggere i messaggi in evidenza che risolveranno il 90% dei tuoi dubbi:

https://www.bbhomepage.com/cosa-sono...-corretto-uso/
https://www.bbhomepage.com/come-usar...ne-in-polvere/
https://www.bbhomepage.com/la-creatina-come-si-usa/