Mancino's way

[Mancino]

WO

Press con fermo 6x6x30kg

DL + cinta * risc + 3 2 1 x 110 120 130 kg

rematore 45° bil presa prona 6x5x60kg

shrugs bil 3x15x60

curl;push down;polpacci

20min di cardio

*la cinta mi ha dato piu fastidio che altro,devo un po riabituarmici

[Mancino]

WO

Rem bil presa prona 5x9x50kg

Press con fermo 7x3x40kg

Panca alta con fermo 4x9x30kg

Shrugs bil 4x8x90kg