Si però non esiste fare una dieta prefabbricata, perché il tuo metabolismo basale è diverso dal mio quindi non puoi mangiare lo stesso quantitativo di calorie. Per farti un'esempio, in una dieta di solito si mangiano 2gr di proteine per kg di peso corporeo, quindi tu se pesi 66 kg non puoi mangiare lo stesso quantitativo di proteine di uno che pesa 90 kg , non so se mi spiego
Leggendo i post in evidenza puoi farti un'idea di come si imposta una dieta