Senna, se ti fai passare per buono tutto quello che leggi allora io ero 110 kg tirato, a forza di prendere integratori tipo il tribulus che sulla carta è meglio dell'ormone stesso. Il fatto di mangiare subito dopo l'allenamento fa bene e va bene, però non cambia niente mangiare 15 o 20 minuti dopo, non ti da nessuna spinta in più e non ti cresceranno i muscoli così per magia solo perché prendi le whey durante la "finestra anabolica"