Mancino's way

[Mancino]

Ciao Antoine!
Intendo il lento avanti in piedi, quello spiegato da ado in un suo tutorial per intenderci

[Antoine]

Ciao Antoine!
Intendo il lento avanti in piedi, quello spiegato da ado in un suo tutorial per intenderci

grazie mille

[Mancino]

WO

Rem bil presa prona 5 x 8 x 50kg

Press con fermo 12 x 3 x 35kg

Panca alta con fermo 5 x 8 x 30kg

curl bil 6sets

20 MIN di cardio

[Mancino]

WO

panca alta con fermo 5x5x50kg

pulley 6 x 33 40 47 57 67 57 40

shrugs bil 4x 10 10 8 8 x90kg

curl + push down

[Mancino]

WO

Press con fermo 6x6x30kg

DL + cinta * risc + 3 2 1 x 110 120 130 kg

rematore 45° bil presa prona 6x5x60kg

shrugs bil 3x15x60

curl;push down;polpacci

20min di cardio

*la cinta mi ha dato piu fastidio che altro,devo un po riabituarmici

[Mancino]

WO

Rem bil presa prona 5x9x50kg

Press con fermo 7x3x40kg

Panca alta con fermo 4x9x30kg

Shrugs bil 4x8x90kg